EspressoSession – Breathe @work

Beschreibung

Kurz, stark und konzentriert – ideal für deine 20-Minuten-Pause. In dieser kompakten live Session geht es darum, deinem Körper neue Energie nicht von außen zuzuführen, sondern sie aus dir selbst heraus zu generieren. Über kurze körperliche Aktivierung, regulierende Atemtechniken und eine zentrierende Meditation entsteht in nur 20 Minuten ein klarer, fokussierter und regenerierter Zustand. Diese kurze Auszeit ermöglicht dir, Stress loszulassen, neue Klarheit zu gewinnen und deinen Fokus neu auszurichten – damit du deinen herausfordernden Arbeitsalltag präsent, innovativ und entscheidungsstark gestalten kannst. Move: Kurze Aktivierung des Körpers und der Atemmuskulatur Breathe: Gezielte Atemübungen für mehr Fokus und innere Ruhe Meditate: Kurze Zentrierung, um Klarheit und Präsenz zu festigen Details: Dauer: 20 Minuten Wann: jeden Freitag um 12:00 Uhr Wo: ruhiger Raum im (Home)Office - live Online via Zoom Was: Device (Laptop/Computer/Tablet/Handy), stabile Internetverbindung, ggf. Kopfhörer (z. B. um andere nicht zu stören), Kamera und Mikro nicht zwingend erforderlich; Sitzgelegenheit (Stuhl, Meditationskissen, o.ä. ); keine Vorerfahrungen notwendig. Effekte der EspressoSession: ✅ Stress im Arbeitsalltag reduzieren ✅ Konzentration und Entscheidungsfähigkeit verbessern ✅ Kreative Prozesse anstoßen ✅ Resilienz und emotionale Intelligenz stärken ✅ Das Wellbeing im Arbeitsalltag fördern Diese 20 Minuten wirken besser, gesünder und nachhaltiger als jeder Kaffee – denn du lernst, bewusster mit deinem Atem, deinem Körper und deinem Geist zu arbeiten. Buche dir hier deine EspressoSession – kompakt & wirkungsvoll. // EXPERTISE Mit über 20 Jahren Erfahrung in Breathwork und Bewusstseinsarbeit begleite ich Menschen dabei, auf sichere und authentische Weise in tiefere Verbindung mit sich selbst zu treten – getragen von eigener Praxis und gelebter Erfahrung.